Yoga merupakan cabang filsafat asal India yang muncul sejak 5000 tahun lalu. Penamaannya diambil dari bahasa sansekerta Yuj yang berarti bergabung atau bersatu.
Dilihat dari definisinya, yoga adalah olahraga yang dilakukan untuk melatih kelenturan dan kekuatan tubuh. Ada dua aspek yang ditekankan disini, keseimbangan gerakan dan pernafasan. Setelah latihan yoga selesai biasanya kamu bisa lebih matang baik secara fisik maupun mental.
Yoga biasanya memadukan gerakan yang fokus pada keselarasan diri dengan alam. Tujuan dari olahraga ini tidak hanya menjadikan tubuh lebih sehat, tetapi juga menjadikan pikiran lebih sadar dan lebih bisa berkonsentrasi. Orang yang sering melakukan yoga umumnya mampu mengendalikan diri dengan baik.
Yoga memiliki banyak manfaat, beberapa diantaranya adalah :
1. Melatih Fleksibilitas Tubuh
Fleksibilitas tubuh itu melatihnya harus dua kali lebih keras dari latihan kebugaran. Kamu bisa latihan sendiri di rumah dengan praktek minimal 30 menit agar fleksibilitas tubuh kamu terbentuk sehingga kamu dapat merasakan perubahan positif yang terjadi dalam dirimu.
2. Mengelola Stress
Setiap gerakan yoga ini membuat tubuh tertarik hasilnya tubuh kamu jadi lebih rileks dan mampu mampu mengendalikan emosi. Gerakannya memang simple dan sederhana, tapi butuh latihan berkali-kali agar polanya bisa sempurna.
3. Bisa Menurunkan Berat Badan
Jika dilakukan secara rutin dan benar, kamu bisa mencapai berat tubuh ideal lewat gerakan ini. Proses menurunkan berat badan dari yoga adalah melalui pembakaran kalori, lemak dan membuat otot jadi lebih terbentuk.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan jantung dengan olahraga yang ringan dan simpel, rutinlah melakukan yoga karena ternyata olahraga ini juga dapat membantu tubuh kamu menjadi lebih sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Menjadikan Hidup Lebih Berkualitas
Salah satu indikator hidup lebih berkualitas adalah kualitas tidurnya terjaga. Nah, gerakan yoga ini termasuk terapi bagi tubuh. Jika kamu rutin melakukannya secara bertahap, maka hidup dan tidurmu akan lebih berkualitas.
