Kurma merupakan buah yang biasa dikonsumsi saat bulan puasa. Kandungan dalam buah kurma dapat mengembalikan energi dan mengganti elektrolit yang hilang selama berpuasa. Buah kurma juga merupakan sumber energi instan karena terdapat gula yang tinggi berupa fruktosa dan glukosa.
Kurma mengandung potassium atau kalium. Manfaat potassium atau kalium adalah untuk mengontrol detak jantung, fungsi otak, dan mengurangi rasa lelah setelah beraktivitas. Karena kandungan gula yang tinggi, tidak disarankan untuk mengonsumsi kurma berlebihan. Maka, jumlah kurma yang disarankan untuk dikonsumsi dalam sehari adalah sebanyak 3 buah.
Kurma juga mengandung kalori yang terkonsentrasi dan cukup mengenyangkan karena kandungan seratnya tinggi. Beberapa butir buah kurma saat perut lapar dapat membantu mencegah rasa lapar tersebut.
Berikut Khasiat Buah Kurma untuk Kesehatan :
1. Mencegah Anemia
Manfaat kurma yang pertama adalah buah kurma dapat membuatmu tidak mudah lelah dan pucat karena anemia. Dengan makan kurma tiap hari, kandungan zat besinya akan meningkatkan produksi sel darah merah.
2. Melindungi Tubuh dari Peradangan
Agar tubuh terlindungi dari radang, dibutuhkan asupan antioksidan yang cukup, yakni dari polifenol. Kurma kaya akan polifenol dibandingkan buah lain.
3. Mencegah Penyakit Kronis
Manfaat konsumsi kurma setiap hari yakni dapat terhindar dari beberapa penyakit kronis. Dikarenakan karena antioksidan yang terdapat dari kurma.
4. Mencukupi Kebutuhan Gizi dan Kalori
Sebagian besar kalori kurma dari karbohidrat dan sisanya dari protein. Meski tinggi kalori, kurma mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
5. Melancarkan Sistem Pencernaan
Dengan kandungan serat di dalam kurma, Kamu dapat memasukkan kurma ke dalam menu diet harian. Serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan membuat gerakan usus besar lebih teratur.
6. Mengganti Elektrolit Tubuh yang Hilang
Dengan kadar potassium yang tinggi yakni salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh, kurma bermanfaat untuk menguatkan tubuh sekaligus membangun otot dalam tubuh.
