Pastinya kalian memiliki teman, keluarga bahkan pasangan yang mengalami mood swing dan pastinya itu membuat kalian kewalahan memikirkan bagaimana cara mengatasinya.
Mood swing sendiri dapat diartikan sebagai perubahan suasana hati yang terjadi secara tiba tiba. Semisal dari perasaan sedih menjadi bahagia lalu dengan cepat berubah menjadi marah.
Perubahan suasana hati memang wajar terjadi. Namun, bila kejadian ini terlalu sering dan bahkan mengganggu aktivitas sehari hari, ada kemungkinan ini terkait dengan penyakit mental yang disebut bipolar.
Mood swing yang berlangsung selama beberapa hari atau lebih, hingga menyebabkan emosi tidak terkontrol, impulsif, sangat mudah tersinggung, tidak bisa tidur, bahkan merusak hubungan dengan orang terdekat sangat perlu diwaspadai.
Perhatikan juga jika mood swing telah mencapai tingkatan yang lebih parah, seperti rasa ingin melukai diri sendiri atau bahkan mengakhiri hidup.
Mood swing yang muncul bersamaan dengan gejala-gejala tersebut bisa jadi merupakan tanda dari gangguan kesehatan mental.
Ada beberapa penyebab seseorang mengalami mood swing, yaitu :
- Kondisi hormon
- Ketidakseimbangan kimia otak
- Menderita penyakit tertentu
- Gangguan kesehatan mental
Selain beberapa penyebab di atas, kecanduan atau penyalahgunaan obat-obatan dan minuman keras juga bisa menimbulkan mood swing.
Gejala perubahan suasana hati dan perilaku menyebalkan bisa menyebabkan lawan bicara atau sekitarnya tidak nyaman. Sehingga dirasa penting untuk mempelajari bagaimana cara menghadapi seseorang yang sering mengalami mood swing.
Bicara
Kenali lebih dalam dirinya dengan menjalin komunikasi yang baik. Sebisa mungkin diskusikan hal itu secara terbuka satu sama lain agar tidak sampai menyakiti perasaannya. Dan juga bertujuan untuk mempelajari apa yang menjadi pemicu mood swing.
Tunjukkan empati
Selain komunikasi, perubahan suasana hati juga tidak jauh dari persoalan perhatian. Mereka yang mengalaminya pasti membutuhkan perhatian lebih. Nyatakan dan tanyakan soal kekhawatiran kita dan apa yang bisa kita lakukan untuk membantunya merasa lebih baik.
Pelajari cara mengontrol suasana hati
Mood swing berkaitan dengan kesehatan mental. Kalian bisa membantunya untuk mengendalikan perasaan dan membuatnya tenang. Misalnya seperti mengajaknya jalan jalan, menonton film favoritnya, mendengarkan lagu yang ia suka dan kegiatan positif lainnya yang bisa mengurangi perubahan suasana hati.
Usahakan jangan mudah tersinggung
Orang yang sedang mengalami mood swing biasanya akan berperilaku menyebalkan yang bisa membuat kita marah. Tapi ingatlah, penyebab ia mengalami hal tersebut bukan karena kita salah. Dan ada beberapa alasan yang mungkin sulit untuk diungkapkan. Jadi kita perlu menjadi pribadi yang lebih penyabar dalam menghadapinya.
Kendalikan emosi diri sendiri
Menjadi penyabar ketika dia sedang menunjukan perilaku yang menjengkelkan memang bukanlah hal yang mudah. Tapi jika kita tidak bisa mengontrol emosi saat dia sedang badmood itu bukanlah hal yang baik, dan justru akan makin memperburuk situasi.
Luangkan waktu
Memberi waktu sendiri pada seseorang yang suasana hatinya sedang kacau juga merupakan hal yang baik agar dia bisa merenung untuk mengontrol emosi dan perasaannya.
Segera konsultasi ke psikolog bila kalian merasa ia mengalami gejala gejala yang sudah tidak normal. Atau ketika mood swing-nya semakin menjadi-jadi dan berpotensi merusak hubungan dengan orang sekitar.
Refrensi :
lifestyle.kompas https://lifestyle.kompas.com/read/2022/06/28/064453620/7-cara-hadapi-pasangan-yang-sering-alami-mood-swing?page=all
alodokter https://www.alodokter.com/mood-swing-tidak-selamanya-normal-kenali-tanda-tandanya
