Para pengidap penyakit asam lambung perlu selektif untuk memilih makanan, termasuk buah-buahan. Buah yang baik untuk lambung merupakan buah yang rasanya tidak terlalu asam, seperti alpukat, semangka, melon, kelapa, pisang dan lainnya.
Produksi asam pada lambung pun dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, salah satunya yaitu makanan . Mengkonsumsi buah sitrus seperti lemon dan jeruk bisa memicu meningkatnya produksi asam pada lambung.
Selain itu, buah yang asam juga bisa membuat lapisan kerongkongan dan lambung menjadi iritasi. Hal tersebut tentunya bisa memperparah gejala dari asam lambung.
Buah yang memiliki pH tinggi atau mempunyai tingkat keasaman yang rendah merupakan buah yang baik untuk penderita asam lambung. Buah tersebut tidak bisa membuat produksi asam lambung menjadi meningkat.
Pisang
menjadi buah yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena memiliki kadar asam yang sangat rendah dan mempunyai serat yang berguna menjaga kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin B6, elektrolit, dan kalium yang bagus guna kesehatan tulang dan jantung mu.
Apel
Selain pisang, apel juga aman dikonsumsi penderita asam lambung sebab tingkat keasamannya sangat rendah. Tidak hanya itu, apel juga mempunyai banyak serat yang bisa menjadikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah naiknya kadar gula darah dan menurunkan tingkat kolesterol.
Melon
Buah melon juga baik dikonsumsi karena kadar asamnya yang rendah. Buah ini juga mengandung kalium yang bagus untuk kesehatan jantung dan kaya akan antioksidan yang mempunyai peran penting untuk mencegah peradangan.
Semangka
Buah untuk penderita asam lambung selanjutnya adalah semangka yang mengandung banyak air dan pH yang sangat tinggi yaitu sekitar 5,2 sampai 6,7. Juga menjadi sumber likopen yang berperan untuk cegah kerusakan sel dalam tubuh. Hal tersebut membuat semangka sangat aman dikonsumsi para penderita asam lambung.
Kelapa
Kelapa dapat dikatakan menjadi buah yang tidak memiliki rasa asam. Hal tersebut membuat nya aman dikonsumsi saat asam lambung sedang naik. Buah dengan air yang segar ini pun bisa meningkatkan fungsi otak dan menurunkan resiko terserang penyakit stroke dan jantung.
Alpukat
Penderita GERD yang senang dengan jus alpukat tentunya dapat bernafas dengan lega sebab buah dengan daging yang lembut dan halus ini bisa dikatakan rendah asam. Bukan hanya dapat diolah menjadi jus saja, kalian juga bisa menikmati buah ini sebagai isian roti.
Pepaya
Pepaya yang memiliki rasa manis yang memberikan manfaat kesehatan lainnya seperti melawan asma, masalah tulang, kanker, diabetes dan jantung. Mempunyai kandungan kalsium, beta-karoten, vitamin K, menjadi sumber vitamin A yang tinggi dan kandungan enzim yang biasa dikenal dengan papain.
Persik
Buah dengan kandungan asam yang cukup rendah berbagai nutrisi baik seperti vitamin A, B6, B12, C, magnesium, zat besi dan kalsium. Persik pun dikenal bisa membantu atasi diabetes, kanker kolorektal dan masalah kulit.
Masih banyak buah yang baik untuk lambung yang bisa kamu konsumsi setiap hari, seperti buah naga, ara, pir, kurma dan mangga yang sudah matang. Konsumsilah buah buah di atas dengan kondisi segar, karena buah buah tersebut merupakan buah yang baik dikonsumsi untuk para penderita asam lambung.
Refrensi : astronauts https://www.astronauts.id/blog/daftar-buah-yang-baik-untuk-lambung-aman-untuk-penderita-asam-lambung/
