Mengonsumsi makanan sehat saat berbuka menjadi salah satu kebiasaan baik yang bisa membantu kamu untuk mengembalikan energi untuk menjalani aktivitas selanjutnya. Ada berbagai jenis makanan sehat yang bisa menjadi pilihan menu berbuka puasa, mulai dari buah-buahan hingga sayuran hijau.
Makanan manis dan gorengan menjadi salah satu jenis makanan yang banyak digemari oleh masyarakat untuk berbuka puasa. Padahal saat berbuka puasa, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat untuk mengembalikan energi hingga menjaga kesehatan pencernaan.
Bukan hanya dapat memicu gangguan pada pencernaan, salah mengonsumsi jenis makanan saat berbuka juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan lainnya. Mulai dari diabetes dan tekanan darah tinggi, dua penyakit ini akan dengan mudah terjadi jika kamu tidak menjaga pola makan dengan baik.
Berikut adalah beberapa menu makanan sehat yang bisa kamu konsumsi saat berbuka puasa :
1. Kurma
Konsumsi kurma saat berbuka puasa menjadi hal yang baik karena kurma mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Kurma juga mengandung kalori, serat, protein, serta vitamin B6 yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan serat pada buah kurma juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih cepat sehingga kamu tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan.
2. Pisang
Pisang mengandung berbagai kandungan penting bagi kesehatan tubuh, mulai dari gula alami hingga serat. Jadi, tidak ada salahnya mengonsumsi pisang saat berbuka puasa.
3. Telur
Dengan mengonsumsi telur saat berbuka puasa, kamu akan merasa kenyang lebih cepat karena telur mengandung protein cukup tinggi sehingga kamu bisa mengatur porsi makan malam agar tidak berlebihan.
4. Sayuran Hijau
Sayuran memang sangat baik untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa. Kandungan protein dan antioksidan yang ada di dalamnya membuat kamu menjadi lebih bertenaga setelah seharian berpuasa. Kamu bisa menjadikan sayuran hijau sebagai salad atau menu makanan lainnya dengan lauk yang sehat.
