Merasa lelah setelah melakukan kegiatan seharian memanglah hal yang wajar terjadi. Tapi bagaimana jika tubuh kalian merasa lelah tanpa alasan? Bagaimana jika tubuh kalian mudah lelah padahal kalian tidak banyak beraktivitas?
Tubuh memang akan menjadi lelah jika setelah melakukan aktivitas berat, tapi ada beberapa kondisi tubuh yang membuat badan menjadi mudah lelah bahkan mengantuk terus menerus walaupun kalian minim kegiatan.
Cobalah periksakan diri ke dokter karena kondisi ini tidak hanya disebabkan kurang istirahat saja. Masih banyak hal lain yang menyebabkan badan cepat lelah dan mudah mengantuk.
1. Kurang Berolahraga
Kurangnya beraktivitas fisik justru membuat tubuh menjadi kurang bertenaga. Orang yang jarang berolahraga dan kurang aktif bergerak cenderung lebih mudah merasa lelah dan mengantuk. Usahakan untuk bergaya hidup aktif seperti setidaknya olahraga dua kali seminggu.
2. Kurang tidur
Penyebab utama badan mudah lelah adalah kurang tidur. Masalah tidur bisa disebabkan banyak hal seperti banyak pikiran, konsumsi kafein berlebihan. Jika kuantitas tidur anda tidak terpenuhi, tubuh memiliki utang tidur. Akumulasi atau penumpukan utang tidur ini bisa membuat tubuh gampang capek.
3. Terlalu stres
Tak hanya masalah fisik, stres tinggi dan gangguan kesehatan mental juga bisa membuat tubuh mudah lelah dan sangat mempengaruhi pola tidur. Umumnya, orang yang mengalami tekanan mental menjadi doyan tidur atau susah tidur. Keduanya sama-sama mengganggu pola tidur normal.
4. Kekurangan cairan
Sejumlah studi menyebutkan, minum cukup cairan penting untuk mempertahankan tingkat energi di dalam tubuh. Tanpa energi, tubuh jadi tidak bertenaga. Untuk menjaga kecukupan cairan dalam tubuh, konsumsi air putih yang cukup.
5. Terlalu banyak konsumsi makanan manis dan karbohidrat
Karbohidrat merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Ketika dikonsumsi, tubuh akan mengubah zat ini menjadi gula. Namun, terlalu banyak asupan karbohidrat justru membuat anda mudah lelah. Alih-alih mengonsumsi banyak karbohidrat, coba lengkapi menu makanan anda dengan sayur dan buah yang tinggi serat.
6. Kurang Kalori
Tubuh butuh kalori untuk bergerak, bernapas, menjaga suhu tubuh, dan sebagainya. Ketika kurang kalori, proses metabolisme di dalam tubuh akan melambat. Imbasnya, tubuh jadi mudah lelah. Sedangkan batas bawah kalori agar metabolisme tubuh tidak melambat, adalah 1.200 kalori per hari.
7. Kurang Protein
Protein berperan penting untuk menunjang proses metabolisme. Minimnya asupan protein di dalam tubuh juga bisa menyebabkan badan mudah lelah. Untuk menjaga proses metabolisme tetap berjalan lancar, coba konsumsi asupan protein yang berkualitas dan rendah lemak.
8. Terjangkit penyakit tertentu
Kelelahan akibat menderita penyakit tertentu tidak akan sembuh meskipun seseorang telah tidur seharian. Akan tetapi anda tidak disarankan untuk melakukan self-diagnose. Sebaiknya konsultasi ke dokter untuk memeriksa kondisi kesehatan anda dan mencari penyebab tubuh anda mudah lelah.
