Menerapkan dan menjaga pola makan sangat bermanfaat bagi tubuh dan juga merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan.
Selain dapat mencegah tubuh dari berbagai penyakit, menerapkan pola makan sehat juga dapat membantu seseorang menjaga berat badan ideal tanpa harus bersusah payah melakukan diet.
Berikut merupakan beberapa manfaat dari menjaga pola makan, yaitu :
- Mencegah berbagai penyakit
- Menjaga berat badan ideal
- Memenuhi asupan gizi dan energi
- Mengontrol gula darah dan tekanan darah
- Meningkatkan kadar kolesterol baik
Sebagian besar dari kita bisa mendapatkan semua yang kita butuhkan dengan memastikan kita makan berbagai makanan yang sehat dan bervariasi.
Makanan bergizi seimbang adalah makanan padat nutrisi yang menyediakan vitamin, mineral, dan komponen pendukung kesehatan lainnya. Jenis makanan tersebut harus mengandung sedikit tambahan gula, lemak jenuh, dan natrium.
Elemen inti yang membentuk pola makan sehat meliputi:
- Semua jenis sayuran
- Buah buahan, terutama buah utuh
- Biji-bijian, setidaknya setengahnya adalah gandum utuh.
- Susu, termasuk susu bebas lemak
- Makanan berprotein
- Minyak, termasuk minyak nabati dan minyak dalam makanan
Mengonsumsi beragam sayuran juga bagus untuk kesehatan pencernaan dan mikrobioma tubuh. Agar nutrisi tubuh tidak terganggu, kita juga disarankan untuk membatasi konsumsi makanan seperti berikut:
- Gula tambahan: Kurang dari 10% kalori Anda per hari.
- Lemak jenuh: Kurang dari 10% kalori Anda per hari.
- Natrium: Kurang dari 2.300 miligram per hari (dan bahkan lebih sedikit untuk anak-anak di bawah usia 14 tahun).
- Minuman beralkohol.
Makanan yang kita makan memiliki dampak besar pada kesehatan fisik dan mental. Pola makan seimbang memasok nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja dengan baik. Tanpa nutrisi seimbang, tubuh akan lebih rentan terhadap penyakit, infeksi, dan kelelahan.
refrensi : kompas.com https://health.kompas.com/read/2022/05/08/070000768/mengenal-apa-itu-pola-makan-seimbang-dan-manfaatnya?page=all
arahkata.pikiran https://arahkata.pikiran-rakyat.com/gaya-hidup/pr-1284519677/6-manfaat-pola-makan-sehat-cegah-berbagai-penyakit
