Anda sedang diet dan bingung membuat menu makanan sehari-hari? Artikel ini akan membantu anda untuk menentukan menu makanan sehat diet anda.
Makanan sehat sangatlah penting untuk anda yang ingin menurunkan berat badan secara alami. Walaupun anda sudah melakukan olahraga rutin namun tidak disertai dengan mengkontrol pola makan maka diet anda hanya akan sia-sia.
Berikut kami rangkum dari healthline.com, 5 rekomendasi makanan untuk diet sehat :
Sayuran Hijau
Sayuran hijau merupakan bahan yang bisa anda temui dimana saja dan mempunyai harga yang terjangkau. Fungsi sayuran hijau sendiri merupakan sumber serat makanan sangat baik, yang meningkatkan rasa kenyang dan menyehatkan saluran pencernaan.
Anda dapat mengolah sayuran hijau menjadi salad ataupun menjadi menu klasik seperti sayur bayam, tumis kangsung, ataupun sayur asam
Telur Rebus
Telur merupakan makanan yang bisa anda konsumsi saat diet terutama telur rebus. Manfaat telur rebus untuk diet didapat dari kandungan protein yang dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif. Konsumsi dua telur dapat memenuhi lebih dari 25 persen dari kebutuhan protein wanita, dan 20 persen dari kebutuhan protein harian untuk laki-laki.
Anda dapat mengolah olahan telur rebus dengan menambahkan ke salad, semur, bacem, ataupun anda bisa langsung memakannya.
Dada Ayam
Bagian ayam ini kaya protein, serta rendah lemak dan kalori. Hal inilah yang menjadikan dada ayam menjadi makanan wajib untuk anda yang sedang melakukan diet sehat. Anda dapat mengolah dada ayam menjadi sandwich, salad ayam, sup ayam, ataupun dijadikan ayam saus jamur.
Kentang
Bahan makanan ini memang mengandung kabrohidat yang sebenarnya dihindari untuk kalian yang sedang diet. Akan tetapi, kentang akan menjadi bahan makanan yang wajib apabila anda mengolahnya dengan benar. Kentang sendiri mengandung serat yang dipercaya dapat membuat kenyang lebih lama sehingga dapat mengkontrol pola makan anda.
Kandungan serat dalam kentang juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Kentang dapat anda jadikan sebagai pengganti nasi karena kadar seratnya lebih banyak dibanding nasi atau anda dapat membuatnya menjadi olahan baked potato, potato wedges, salad kentang, ataupun sup kentang.
Ikan Salmon
Ikan salmon memang bisa dibilang cukup mahal. Namun ikan salmon bisa dibilang salah satu dari bahan makanan yang efektif dalam menurunkan berat badan karena banyak kengandung protein dan lemak omega 3. Kandungan protein dalam ikan salmon mengontrol pola makan anda jadi lebih sedikit dan kandungan omega 3 bermanfaat mengurangsi kenaikan berat badan.
Anda dapat mengolah ikan salmon dengan membakar, merebus, ataupun mengukusnya.
Bagaimana nih sobat, apakah sudah terpikirkan mengenai menu diet anda? Bisa ceritakan menu diet sehat anda di kolom komentar kami.