Ada berbagai macam makanan dan minuman penyebab diabetes. Faktanya, penyebab diabetes tidak hanya makanan manis saja, lho! Salah satu penyebab diabetes adalah makanan yang dikonsumsi secara berlebihan.
Selain makan makanan yang berlebihan, kalian bisa menghindari makanan dan minuman penyebab diabetes seperti dibawah ini.
1. Minuman dengan pemanis buatan
Minuman ini mengandung kalori dan gula yang tinggi. Keduanya dapat mengakibatkan kenaikan berat badan dan resistensi insulin. Salah satu cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan lebih banyak mengonsumsi air putih.
2. Karbohidrat olahan
Pada Karbohidrat ini, tubuh dengan cepat menyerap dan mengubahnya menjadi glukosa. Hal ini lah yang dapat menyebabkan gula darah serta dapat juga menyebabkan diabetes tipe ke-2.
3. Daging olahan dan berlemak
Protein memang bermanfaat untuk membangun, memelihara, dan mengganti jaringan tubuh yang baru. Tapi jika kalian mengonsumsi makanan berprotein yang berlemak tinggi maka akan menjadi penyebab diabetes, penambahan berat badan, hingga kolesterol tinggi.
4. Makanan berlemak jenuh dan trans
Lemak bermanfaat untuk membantu tubuh menyerap Vitamin A, D, E, dan K. Berhati – hatilah dengan makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, karena bisa menjadi penyebab diabetes atau gula darah tinggi.
5. Buah kering
Buah memang mengandung beberapa vitamin dan mineral. Namun, beda lagi jika sudah diolah menjadi buah kering. Proses pengolahannya yaitu menghilangkan kadar air dalam buah, sehingga konsentrasi nutrisi dan gula menjadi lebih tinggi.
Sederet makanan diatas memang harus dihindari. Berkonsultasilah pada dokter mengenai pola makan agar terhindar dari diabetes.
