Cegukan saat puasa tentu sangat mengganggu dan membuat merasa tidak nyaman. Terlebih apabila sedang berpuasa, kalian tidak bisa minum air putih untuk mengatasi cegukan. Namun, tak perlu khawatir, ada banyak cara lain yang bisa dicoba sebagai cara mengatasi cegukan saat puasa.
Cegukan bukan suatu kondisi medis yang membahayakan. Bahkan, cegukan dapat hilang sendiri tanpa pengobatan apa pun. Dalam beberapa kasus, cegukan dapat berlangsung sangat lama sehingga akan merasa terganggu dan tidak nyaman, apalagi bila sedang berpuasa.
Mengingat kalian tidak bisa minum air atau makan sesuatu sampai waktu berbuka puasa tiba, simak beberapa cara menghilangkan cegukan tanpa minum berikut ini.
1. Duduk Memeluk Lutut
Duduk memeluk lutut juga menjadi cara menghentikan cegukan saat puasa yang bisa dicoba. Caranya:
- Duduklah dengan posisi kedua kaki ditekuk ke atas.
- Kemudian, peluk lutut seraya mencondongkan badan ke depan, seperti mau meringkuk.
- Tahan posisi tersebut selama kira-kira 2 menit. Posisi ini akan memberikan tekanan pada area diafragma sehingga udara yang terjebak di dalamnya bisa keluar.
2. Menahan Napas
Menahan napas menjadi salah satu cara mengatasi cegukan yang paling populer. Berikut adalah cara menahan napas untuk mengatasi cegukan saat puasa:
- Ambil napas dalam-dalam melalui hidung, lalu tahan napas kira-kira selama 10 detik.
- Kemudian, hembuskan pelan-pelan dan ulangi lagi sampai 3-4 kali.
- Ulangi langkah-langkah ini setiap 20 menit apabila cegukan yang kalian alami tak kunjung hilang.
3. Memijat Area Ulu Hati
Cara menghilangkan cegukan tanpa minum air lainnya adalah dengan memijat area ulu hati. Cobalah memijat area ulu hati perlahan karena otot-otot diafragma letaknya tepat di bawah ulu hati atau di atas perut. Beri tekanan lembut pada area tersebut menggunakan ujung jari-jari kalian selama 20-30 detik.
4. Menutup Kedua Telinga
Cara menghentikan cegukan saat puasa lainnya adalah menutup telinga menggunakan jari tangan selama 20-30 detik. Atau, juga bisa menekan area lunak di belakang cuping telinga, tepat di bawah pangkal tengkorak.
Cara ini diyakini dapat mengirimkan sinyal “rileks” melalui saraf vagus, yang terhubung ke diafragma, sehingga cegukan akan hilang.
5. Mengalihkan Fokus
Kalian dapat melakukan sesuatu yang menyenangkan alih-alih berusaha terlalu keras untuk melakukan cara menghilangkan cegukan tanpa minum air. Cara ini ternyata terbukti efektif.
Secara umum, cegukan bukan suatu kondisi yang mengkhawatirkan ataupun membahayakan. Cegukan dapat hilang dengan sendiri tanpa melakukan pengobatan apa pun. Namun, lantaran cegukan saat puasa dapat mengganggu dan membuat tidak nyaman, sebaiknya lakukan cara mencegah cegukan yang sudah dijelaskan di atas.
