Buah yang berbentuk menyerupai telur ayam dengan kulit berwarna cokelat dan bulu-bulu halus di permukaannya ini memiliki nama latin Actinidia deliciosa. Meski identik dengan negara Selandia Baru, buah kiwi sebenarnya berasal dari Cina bagian timur.
Rasanya yang manis dan warnanya yang menarik membuat buah kiwi populer dijadikan sebagai pemanis kue. Selain itu, manfaat buah kiwi pun sangat banyak bagi kesehatan, sehingga cocok untuk dijadikan sebagai camilan sehat dan diet.
Dalam 100 gram buah kiwi mengandung 64 kalori dan beberapa nutrisi berikut :
- 1 gram protein
- 3 gram serat
- 74,7 miligram vitamin C
- 35 miligram kalsium
- 1,3 miligram vitamin E
- 0,24 miligram zat besi
Selain mengandung nutrisi di atas, kiwi juga memiliki beberapa manfaat seperti :
1. Meredakan asma
Kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi pada kiwi dapat meredakan gejala asma, seperti mengi dan sesak napas.
2. Menjaga pencernaan
Kandungan serat dalam buah kiwi juga dapat mencegah terjadinya konstipasi (sembelit), sehingga pencernaan terasa lebih lancar. Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah kiwi juga dapat mencegah penyakit yang disebabkan kerusakan DNA.
3. Menjaga daya tahan tubuh
Manfaat buah kiwi untuk meningkatkan daya tahan tubuh disebabkan oleh kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah ini. Vitamin C merupakan unsur penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan penyakit seperti flu.
Yuk konsumsi buah kiwi yang kaya akan manfaat.
