Tubuh manusia sudah pasti membutuhkan nutrisi dan energi yang didapat dari mengkonsumsi makanan. Tentu saja makanan yang baik untuk tubuh adalah makanan sehat, seperti berikut ini.
1. Kacang-kacangan dan biji-bijian
kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan makanan sehat yang sarat akan nutrisi. Seperti biji wijen, kacang mente, kacang almond dan kacang tanah.
Tidak sekadar mengandung protein dan serat yang tinggi, tetapi juga terdapat mineral dan vitamin, seperti magnesium dan vitamin E.
2. Buah-buahan
Sayang jika kalian tidak mengkonsumsi yang satu ini. Buah sangat penting bagi tubuh, karena banyak mengandung vitamin atau nutrisi.
Contohnya apel, buah ini mengandung serat, vitamin c serta antioksidan. Selain kandungannya, buah ini dapat mencegah Kanker, membantu mengatasi asma, menstabilkan gula darah dan masih banyak lagi manfaatnya. Satu buah saja sudah memiliki banyak manfaat, apalagi jika kalian mengkonsumsi macam-macam buah? Tubuh kalian pasti sehat!
3. Sayuran hijau
Setelah buah, Sayuran hijau adalah makanan sehat yang memiliki banyak nutrisi. Maka dari itu, sayuran hijau menempati urutan pertama dalam jenis makanan sehat
Nutrisi yang terkandung di dalamnya ialah seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium, yang sangat di sarankan untuk kesehatan tubuh. Banyak macam sayuran hijau yang dapat kalian pilih, mulai dari sawi hijau, selada, kangkung, dan bayam.
4. Daging dan telur
Daging merupakan salah satu makanan sehat selanjutnya, apalagi tanpa lemak. Memiliki kandungan protein dan zat besi yang tinggi.
Di samping itu, telur juga masuk ke dalam makanan sehat. Selain proteinnya yang tinggi, kandungan nutrisinya pun lengkap mulai dari lemak tak jenuh, vitamin, mineral hingga zat antioksidan.
5. Makanan laut
Makanan laut kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium. Banyak orang cenderung lebih panjang umur dan memiliki risiko lebih rendah terhadap banyaknya penyakit, karena sering mengkonsumsi manakan laut.
Menyehatkan jantung adalah salah satu manfaat dari ikan laut. Tak hanya jantung saja, menjaga kesehatan mata dan meningkatkan kemampuan otak juga merupakan manfaat lainnya.
Segera konsumsi salah satu atau lima sekaligus macam makanan sehat ini yuk! Sebelum tubuh kalian mempunyai banyak penyakit, kita harus mencegah dengan makan makanan sehat.
