Anemia adalah kondisi yang cukup lazim dialami beberapa kelompok orang. Kondisi ini bisa menyebabkan seseorang merasa lemas dan wajahnya tampak pucat.
Kondisi ini terjadi karena mereka kekurangan zat besi yang sangat penting untuk membentuk sel darah merah. Namun untungnya ada banyak makanan yang bisa diandalkan untuk mencegah gejala anemia ini, seperti :
1. Telur
Di dalam telur terkandungan zat besi yang tinggi demikian juga gizi seperti kalsium, karbohidrat, vitamin B1, vitamin B2 yang disarankan untuk dikonsumsi para pengidap anemia.
2. Sayuran Berdaun Hijau Gelap
Salah satu sumber makanan yang dapat menambah asupan zat besi di dalam tubuh adalah sayuran berdaun hijau gelap. Masukkanlah jenis sayuran hijau ini ke dalam makanan kamu setiap hari untuk mengatasi anemia.
3. Buah Bit
Salah satu makanan penambah sel darah merah yang tergolong dalam kategori buah adalah buah bit. Ini karena di dalam buah bit terdapat vitamin B9 atau asam folat yang akan membantu produksi sel darah merah.
4. Daging Merah
Makanan jenis ini bisa menambah sel darah merah di dalam tubuh. Jika kalian mengidap anemia, maka disarankan untuk mengonsumsi daging sapi setidaknya 2 hingga 3 kali seminggu.
Yuk pengidap anemia makan makanan di atas. Agar sel darah kalian menambah dan tidak mengganggu aktivititas kalian sehari – hari.
